코어 근육코어 근육은 허리, 배, 엉덩이 주변의 근육 그룹을 의미하며, 이 근육을 강화함으로써 전체 신체의 안정성과 균형을 향상할 수 있습니다.코어 박살 난 자세가만히 서있을 때 배는 쭉 내밀어지고허리는 안으로 쑥... 과신전 되는 자세.바른 자세가만히 서있을 때 아랫배 안으로 끌어들이며,고관절을 앞으로 내밀고 날개뼈가 서로 붙을 듯상체가 쫙 펴진 자세.코어 박살 증상오래 앉아 있거나 서있으면 허리가 아프다.어깨가 말려있다.앞벅지가 발달되어 있다.등을 꼿꼿하게 펴고 서는 게 어색하다.Y존 옆 고관절에 힘이 잘 안 들어간다.복부가 앞으로 톡 나와 있다.아랫배에 힘주는 느낌을 모르겠다.신발이 한쪽만 닳는다.코어 레벨 테스트두 팔은 앞으로 나란히 뻗기.다리를 40도 각도로 들어 올려 유지.두 손을 앞으로 모아..

거북목, 일자목 교정목디스크, 거북목, 일자목은 모두 목의 다양한 문제나 형태를 나타내는 의학적인 용어입니다.목디스크 (Neck Disc): 목디스크는 경추(頸椎)에 있는 디스크(물집 모양의 쿠션)에서의 이상이나 손상을 나타냅니다.이는 디스크가 눌려서 주변 신경을 압박하거나 디스크 자체가 터져 나가는 등의 문제로 발생할 수 있습니다.거북목 (Turtle Neck): 거북목은 목이나 어깨 주변의 근육이나 인대가 길게 길어져서 목이 앞으로 돌출되는 상태를 말합니다.이는 흔히 나쁜 자세, 장시간의 컴퓨터 사용, 스마트폰 사용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.일자목 (Straight Neck): 일자목은 경추의 자연스러운 곡선이 일자로 펴진 상태를 나타냅니다.정상적인 목은 S자 형태로 곡선이 나타나지만, 일자목..

어깨, 팔 통증 스트레칭견갑하근은 견갑골 앞쪽에 붙어있는 근육입니다.갈비뼈와 견갑골 사이에 있는 근육으로 팔을 몸통으로 당기고 회전시키는 역할을 합니다.극상근, 극하근과 상호 보완적으로 움직이기 때문에 어깨와 팔통증에 문제가 오는 경우가 많습니다.증상어깨의 외전이 45도나 그 이하로 심하게 제한어깨높이에서 유지된 팔을 뒤로 뻗을 수 없다손목 둘레로 띠를 두른 듯 아프다 (시리고 통증)팔을 부딪히는 정도에 의해서도 통증이 심하게 나타남견갑골 전체의 뼈가 아프다(통증으로 잠을 못 잠)연관 통증위 이미지에 빨간 부위에 미세하게 통증이 있습니다관련된 질환오십견과 회전근개파열과 깊은 연관이 있는 근육입니다.통증이 어깨와 팔 뒤에 있다면 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.스트레칭 방법벽에 팔을 올려 아래팔을 기댄 채..

전립선 암 예방을 위한 방법호주 빅토리아암위원회(Cancer Council Victoria)의 연구에 따르면, 일주일에 5회 이상 자위를 하는 남성은 전립선암 발병 가능성이 낮아진다는 것이 밝혀졌습니다. 전립선은 남성에게만 있는 기관으로, 요도 주변에 위치하며 정자의 생존을 돕는 전립선액을 만듭니다. 최근 한국에서도 전립선암 발생률이 증가하고 있는데, 국내 연구 결과 전립선암 대부분이 다른 부위로 전이될 가능성이 높은 암이라는 것이 밝혀졌습니다.정기적인 자위의 중요성연구팀을 이끌고 있는 빅토리아암위원회 그레이험 자일스(Graham Giles) 박사는 "20대~50대 사이에서 사정 횟수가 많은 남성은 전립선 암 발병 가능성이 낮은 것으로 나타났다"며 "1주일에 5회 이상 사정하 는 남성은 그렇지 않은 남성..

건강에 최악인 조합, 탕후루건강에 최악인 조합 탕후루과일의 과당은 에너지로 바로 사용이 가능하다그런 과일에 설탕과 과일의 조합설탕의 포도당과 과일의 과당이 에너지로 가지 못하고 축적이 된다.그렇게 되서 발생할 수 있는것은 복부비만, 통풍, 지방간이 발생할 수 있다.고혈압에 당뇨, 고지혈증, 통풍도 유발할 수 있다.최종당화산물(AGEs) 즉, 당독소당독소는 고온에서 당과 단백질이 결합해서 변성되는 것을 말한다.당독소는 효소활성을 억제하고, 면역세포에 염증을 유발하며 신경세포에 염증을 유발하기도 한다.이런 당독소를 먹어야 할까?피부에도 좋지 않은 영향을 준다이렇듯 당독소 수치가 증가되면 다양한 암 발생의 위험도 증가한다.즉 다양한 질환에 노출될 수 있다는 것이다.혈중 당독소 수치가 높은 여성은 심장병으로 사..

달리기 운동은 관절에 좋다많은 사람들이 뛰지 않는 이유로 자주 쓰는 말인데달리기가 무릎에 안 좋다고 말합니다.매우 화나네요맨날 의사들한테서 듣는 말이긴 합니다."달리기는 무릎에 해롭습니다."맞는 말이긴 합니다.무릎 부상은 달리기에 가장 흔한 부상입니다.하지만 그들이 말한느 것은 주로 관절염입니다.뛰는 것이 무릎 연골 손상과 관절염 발생률을 높인다는 것은 결코 사실이 아닙니다.관절염은 관절 내 연골이 마모되면서 발생합니다.뛰는 것이 연골 손상을 시킨다는 것은 미신입니다.관절염이 있다면 뛰는 것은 고통스럽고 문제가 될 수 있습니다.그러나 관절염이 없다면 뛰는 것이 오히려 좀 더 예방적일 수 있습니다.연골 관절은 다른 모든 것처럼 사용하는 게 좋기 때문에신체 활동은 관절 건강에 도움이 됩니다.과거에는 신체 활..

항암 치료전 검사결과암 진단을 받고 어떤 항암치료를 해야 할지 정하는 검사를 받게 됩니다. 보통 오래 걸려도 일주일 생각 하시는 분들이 많은데 일주일은 짧은 시간입니다.알아두세요특별한 사유가 아닌 이상 보통 3주 정도 시간이 걸립니다. 실수 없는 정확한 치료를 위한 과정이라 생각하시는 것이 좋습니다. 빨리 한다고 빨리 건강을 회복하는 건 아니니 좋은 음식 드시면서 차분히 기다리셔도 괜찮습니다.

호스피스 병원호스피스 병원은 말기 환자나 삶의 마지막 단계에 있는 환자들에게 종단간병 서비스를 제공하는 의료 시설입니다. 이러한 환자들은 더 이상 치료가 불가능하거나 치료의 효과가 없는 상태에 있으며, 통증 관리, 증상 완화, 정서적 지원 등을 필요로 합니다. 호스피스 병원은 환자의 편안함과 삶의 질을 최대한 유지하는 것을 목표로 하며, 종단간병 전문가들이 환자와 가족에게 종합적인 관리를 제공합니다.호스피스 병원은 종단간병이 필요한 환자들에게 다음과 같은 서비스를 제공합니다.통증 관리: 환자의 통증을 최소화하고 쾌유에 도움이 되는 적절한 약물 및 치료를 제공합니다.증상 완화: 환자의 불편한 증상을 완화하기 위한 치료를 제공합니다. 예를 들어, 구토, 호흡 곤란, 식욕 부진 등의 증상을 관리합니다.정서적 ..

장어탕 끓이는 방법보통 장어탕은 바닷장어로 끓입니다.민물장어로 장어탕을 조리하지는 않습니다.굳이 하시겠다면, 말리지는 않습니다.암 환우분들의 기력 회복을 위해 조리해 주면 기력 회복에 도움이 됩니다.건강음식을 생각하고 계시다면 장어탕을 시도해 보세요.재료장어: 200g (뼈와 내장을 제거한 후 사용)물: 4~5컵대파: 1대 (채 썰어 사용)마늘: 3~4쪽 (다진 것)생강: 3cm 조각 (얇게 썰어 사용)고구마: 1개 (껍질을 벗겨서 썰어 사용)당근: 1개 (껍질을 벗겨서 썰어 사용)양파: 1개 (얇게 채 썰어 사용)대추: 3~4개대나무 소금: 약간참기름: 1큰술소금: 맛에 따라 조절레시피먼저 장어를 깨끗이 손질하고, 물에 씻어냅니다.뼈와 내장을 제거한 후 장어 고기만을 사용합니다.대나무 소금을 사용하여 ..

만성폐쇄성폐질환(COPD)이란?담배, 대기오염 또는 독성흡입물질에 의해 기도에 염증이 생겨 기도가 좁아지면서 서서히 기도폐쇄가 일어나는 질환을 의미합니다. 만성폐쇄성폐질환은 크게 만성기관지염과 폐기종으로 나누어집니다.주요 증상만성 폐쇄성 폐질환의 주요 증상은 호흡 곤란, 만성 기침, 가래 등이 있으며 진단을 위해 폐기능 검사, 흉부 X선, 기능적 검사 등이 사용됩니다.예방방법발병 후 관리하는 것보다 미리 예방하여 건강을 관리하는 것이 좋습니다. 수천억의 돈 보다 건강이 정말 중요합니다. 담배 및 호흡기에 좋지 않은 유해가스를 흡입하지 않도록 주의하십시오.금연금연은 어떤 사람에게는 쉬울 수 있지만 아닌 사람이 더 많습니다. 금연이 어렵다면, 호흡기에 좋은 음식을 섭취하면서 흡연하시길 권합니다. 술 먹는 사..

비인두암 환우 음식 관리비인두암 환자가 식사할 때 몇 가지 주의해야 할 음식이 있습니다. 먼저, 고열이나 염증이 있을 경우 너무 뜨거운 음식이나 자극적인 음식을 피하시는 것이 좋습니다. 또한 아래의 내용을 참고하여 조심해야 할 음식을 알아보세요거친 음식과도한 체화작용을 유발할 수 있는 거친 음식이나 씹기 어려운 음식은 피하시는 것이 좋습니다.자극적인 음식매운 음식, 자극적인 양념, 알코올, 담배는 비인두에 자극을 줄 수 있으므로 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.딱딱한 음식딱딱한 음식이 비인두에 무리한 압력을 줄 수 있으므로 조심해야 합니다. 괜찮다고 계속 섭취 시 귀가 잘 안들리거나, 저작에 문제가 생길 수 있습니다. 어느 정도 시간을 가지고 오랫동안 지켜봐야 합니다.산도가 높은 음식과도한 산도를 가진 ..

지방간과 인슐린 저항성왼쪽 사진은 정상적인 간입니다.상태가 아주 좋습니다.그리고 오른쪽 사진에 보이는 것은지방간이 있는 간 사진입니다.지방간 액포와 대식 세포가 보이고간 손상과 섬유화 초기 증상이 보이고 있습니다.문제는 왜 이렇게 됐냐는 거죠.해설"1980년대 이전에 이게 관찰되었다면...""빙고! 이건 술 때문이라고 했을 겁니다""하지만, 지금 우리가 본 사진은...""5살 아이의 간입니다""5살 아이들은 술을 마시지 않아요""알고 보니 설탕이 술과 똑같은 작용을 한 것입니다""왜 나면 설탕과 술은 간에서 실직적으로 동일하게 처리되기 때문입니다""그래서 어린아이들이 술을 마시지 않아도 술에 의한 질병에 걸릴 수 있는 겁니다""과당(설탕)과 에탄올(술)은 간에서 실질적으로 동일하게 처리되기 때문이죠"